在现有基础上提高篮球投球命中率的一些小经验

有人问了我一个特别有意义的问题，工作之后假如我没有时间锻炼，能否能在自身程度之上打出最好的表现。

这问题很实际，也很有趣，事实上这就是我们这些人最擅长答复的，比怎样练球容易多了。讲道理的说，我们写怎样锻炼很多时分本人也晓得一定好使，见不着球员的面，没法一个问题一个问题的去指出，就写的十分笼统。

首先是投篮的问题

很多人说投篮好是地道的肌肉记忆，一半一半吧，投篮一半是肌肉记忆一半是根本功。我三年没怎样做过强度锻炼能够说肌肉记忆大约一点都不剩了，可我还能投进一些空位篮子就是由于我还记得一点该怎样投篮的要领。射手最忌讳的几样东西，不晓得本人在那，不晓得对手在哪，不晓得篮筐在那，不晓得本人是谁，不晓得本人该干什么，慌张，修正。我们就一条一条来解读这些问题，给出一个处理的思绪。

根本功里面第一条就是说烂了但没人去做的一样东西，叫做看篮筐。能够说投篮除了肌肉记忆最协助球员进球的就是手眼谐和才能，眼睛在篮筐上凝视的时间越久，就越容易把球投进。

第二条，则是接球前准备好出手

压低重心这个东西十分有意义，我见得最多的一个问题就是，接球以后再弯膝盖。这是不行的，当射手接到球的时分他就是场上最大的焦点，准备动作少一个，就能给本人多一分出手的把握。

准备接球的时分膝盖要弯的略低于出手习气，给本人调整的空间。

我个人的习气，在收场之后第一件事就是阅读，谁在防我，他有多高，多能跳，他的防卫习气是怎样的，他喜欢伸手掏球还是喜欢跳起来盖帽。这些东西有助于在本人脑海中描画一个简单的空间三维图，take what defense give，假如他喜欢跳起来盖帽，就准备假动作后把球放到地板上。反过来说他喜欢抢断，常规的一对一不赌博防卫，接球第一时间空间足够，这个人就不要再去顾忌了。

应该说关于射手而言，最可怕的不是防卫把你防住了，而是本人把本人防住了。盖不到我，以至干扰不到我的视野，可是仅仅由于面前有一个人，产生的顾忌让我把球投丢了，这十分让人窝火。没有必要，投篮时防卫对进攻产生的作用只要三个，第一是盖帽，这个不用说。第二是抢断，第三就是干扰视野让射手对本人与篮筐之间的间隔角度产生误判。假如空间足够，这三样做不到，防卫和空气没有实质上的区别。反过来说假如这三样有一丁点可能完成，就是传球的时分，这种可能性会让射手慌张，慌张是射手的天敌。

要球的过程就是阅读防卫，调整本身姿态的过程。（姿态是节拍的基本）在我接球时，眼光留意在飞来的篮球上，余光却是没有分开防卫球员的，假如这个球员比拟远，我以至会尝试用余光凝视篮筐。我是一个十分喜欢接内线击地传球的射手，缘由也就在于接球的过程中并不影响我盯着篮筐的眼睛。

晓得本人在那，对手在那，篮筐在哪，下一步就是晓得本人是谁。这话同上去略刺耳，实践上就是be who you are直接翻译过来的，我不愿意说做你本人是由于在这篇文章中会产生一个歧义。

能在哪里出手这个概念很广泛，也是很多射手一辈子最大的问题，对的我说的就是月食。实践上月食曾经有过十分漂亮的中间隔跳投，但是由于想进球，他太想进球了。招致他整套投篮动作都不合适投三分，为了更远的射程强行拉扯，下场就是彻底找不着手了。

肉搏是内线的工作，拼杀是打破手的工作。射手是刺客，是阅读防卫，找到破绽，没有时机抽身就走，破绽出来一击必杀的职业。一个舒适的射手才是可怕的射手，所以真正决议射手存活环境的，是他有多愿意放弃到手不太好的时机，传球，寻觅下一次更好的时机。

第一次时机不成，pass&cut，传球，切到篮下去，捡轻松得分的时机。让本人成为第二个要挟，这个能够帮射手取得更多更好的出手时机。能够说射手是个最该动脑子的位置，有时机时要投的坚决，没时机时要传的坚决。最伤害射手手感的就是强行出手招致本身肌肉遗忘平常的锻炼状态。投篮是一门精细科学，百分之九十差不多在这压根不好使。篮筐四十几厘米，半厘米角度偏向经过几米十几米间隔，就变样的凶猛了。

除非练的是全身肌肉紧绷的硬射，难度极高，（负疚，这类出手我压根不晓得怎样教，可能到很晚的时分回请一些朋友以嘉宾的方式来讲一讲这方面的东西。）多数射手需求放松，有了放松的环境就能够思索一下搞点事情了。

这就触及到根底理念范畴，篇幅关系不讲详细投篮动作
第一，脚在那起跳，就在那里落地。下肢是底盘，稳定的下盘才干给上肢最小的调整需求。假如向前或者向后仰，大家能够本人思索一个逻辑，你看到的间隔和你实践出手间隔都不一样，想进球是很难的。而一只脚改动位置更可怕，这阐明你身体自身不稳定，腰部扭动的身体，出手过程中手的角度和本人眼睛看到的篮筐角度不一样，就更难进球了。

第二，决议球往哪里飞的不是球员意志而是手指。接触球的面积越大，越放松，能更好的掌控球。通常来讲教练会让你五指自然分开，整个出手过程中都不要下认识并拢，不然会产生一个问题就是手找不着球在那，或者说球在手里滑。出手的时分，用你最常用的两个手指，食指和中指出手。手指这个东西就是你平常用的越多越灵敏，我本人食指中指产生一个夹角，最后触球。

用那根手指出手，这根手指或者夹角就要正对篮筐。我们看没一个NBA球员，乔丹就是食指中指行成夹角出手，或者食指去拨球。库里更多是中指，这些手指指向都是固定的。行程鲜明比照的，詹姆斯，他的出手就是并拢的，一旦有干扰，球就飘了。手越小，越要张开手指，给本人更好的触球面积。

第三就是出手之后不要把手收回来，在哪出手就让手在那呆着。第一是有助于肌肉记忆的培育，更重要的一点在于，收手球是会短的，假如认真觉得会发现，很多时分自以为球出手后收手，实践上发力并不充沛。我见过很多球员，我本人以前也有这个缺点，由于有这个下认识动作招致比好的出手只差那么一点点，球很容易短。

第四点就是不要客观认识上去调整投篮，比方说球长了或者短了很多人喜欢下一个球多发一点力或者少发一点力。一次投丢的球，与进了的球之间的差距一定像大家想的那么大，本人做发力上的调整只会让下一球偏的更远。置信本人锻炼中的觉得，射手的命就是置信下一球能进，听着很反逻辑很唯心主义，道理就在于假如还想进球，支撑着射手进球的是平常投篮培育出与篮筐的联络，这种联络一旦被突破，这球没法打了。

假如要看NBA学习投篮，恩，尽量不要看明星。安东尼库里根本功做的都很好，但是这些家伙根本功太好了，很多东西做的很不明显，作为业余球员会遗漏大量重要细节。特别不要看雷阿伦投篮，无论我多喜欢他这家伙投射反篮球，比乔丹詹姆斯科比还反篮球，由于他压根没有准备动作这吗事儿，靠脚尖点地弹起来靠低起手点给本人升力。应该讲我是不断置信会有下一个乔丹呈现的，由于他多数东西是被普遍供认和承受，对的东西，无非就是时间问题。但是雷阿伦，雷吉米勒这种擅长的东西一半都是“错”（这种错是指根本篮球理念方面）的明星，会在摇篮里被扼杀。我不敢说这种扼杀理念正确，但是这很大水平上是给球员最大约率成为最好的球员。

反过来说，老鱼抛开投篮动作是一个教科书级别的射手教材，他的准备，认识，选择都是NBA最顶尖的一批。另外要引荐猛龙时期的意大利状元八格亚尼，魔术贴雷迪克，库沃尔的竞赛，特别是他们作为射手拉开空间时的状态。